Treeningrakenduse kasutamine Apple Watchis [täielik juhend]

Paljude tervise- ja kehakeskse funktsioonide, nagu EKG ja kukkumistuvastus, abil on Apple Watch kõige kallimaks kantavaks seadmeks. Olles fitnessifriik, kasutan oma Apple Watchis regulaarselt treeningrakendust sise- või väliharjutuste jälgimiseks.

Töötate kõvasti selle nimel, et vorm tagasi saada või soovite saada paljude jaoks sobivuse ikooniks? See funktsiooniderikas rakendus võib teile suureks abiks olla. Alates kulutatud kalorite täpsest arvutamisest kuni edusammude jälgimiseni nutika treenerina - rakendus tagab, et püsite oma eesmärgi saavutamiseks õigel teel. Siin on teie täielik juhend treeningu rakenduse maksimaalseks kasutamiseks!

Treeningrakenduse kasutamine Apple Watchis

Kuidas alustada treeningut Apple Watch

Rakendus Workout sisaldab mitut tüüpi treeninguid, nagu kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ellips, sõudja, trepiastur, HIIT, ujumine, ratastool, jooga ja matkamine.

Kas te ei leia sobivat treeningu tüüpi? Pole probleemi! Rakendus võimaldab teil lisada mõne muu treeningu. Üks asi, mida peate teadma, et kui valite Muu, näitab nutikell kiire kõndimise kaloriekvivalenti.

Samm 1. Käivitage Treeningu rakendus oma Apple Watchis.

2. samm. Nüüd, pühkige üles või alla treeningu tüübi väljaselgitamiseks.

Kui olete treeningu valinud, puudutage eesmärgi seadmiseks kolme horisontaalset punkti. Järgmisena määrake, kui palju kaloreid soovite põletada, sisestage kaugus ja aeg. Seejärel vajutage alustamiseks nuppu Start.

Nüüd algab kolmesekundiline loendus. Niisiis, laadige end käima. Kui soovite loenduri vahele jätta, puudutage ekraani.

Asjad, mida peaksite teadma:

  • Kui te ei soovi eesmärki seada, puudutage treeningu tüüpi, et asju kohe alustada
  • Kui soovite teha mõnda muud treeningut, mis pole rakenduses saadaval, kerige alla jaotiseni Muu ja puudutage eesmärgi kohandamiseks kolme punkti. Kui olete lõpetanud, võite anda sellele sobiva nime. Kui seanss töötab, pühkige paremale, et puudutada nuppu Lõpeta → puudutage Nimi treening → sisestage nimi ja vajutage Salvesta
  • Apple Watchis Siriga treeningu alustamine on üsna lihtne. Kõik, mida peate tegema, on lihtsalt kutsuda virtuaalne assistent ja öelda midagi sellist: "Alusta jooksvat treeningut". ja seejärel liikumiseks käivitage rakenduses väli- või sisejooks
  • Järgmisel korral, kui teete sama harjutuse, kasutab rakendus seda automaatselt vaikeseadena

Treeningu alustamise meeldetuletuse lubamine / keelamine

Kui kell leiab, et teete trenni, koputab see randmel ja saadab teate. Seejärel saate valida treeningu tüübi, muuta seda ja alustada harjutuse salvestamist.

Kui te ei pea seanssi salvestama, lükake teade tagasi. Teie nutikell pakub meeldetuletusi teatud tüüpi harjutuste jaoks, näiteks sisejalutuskäik, õues kõndimine, sisejooks, õues, elliptiline, rover, basseini ujumine ja avaveeujumine.

Võite treeningu alustamise meeldetuletuse välja lülitada, kui te seda ei vaja.

Samm 1. Avatud Seaded rakendus Apple Watchis → Puudutage nuppu Kindral.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu TreeningLülitage OFF / ON lüliti kõrval Alusta treeningu meeldetuletust.

Oletame, et teete õues kõndimist ja soovite äkitselt välijooksule üle minna. Saate lisada teist tüüpi treeningu, ilma et peaksite praegust seanssi lõpetama.

Kuidas muuta treeningu tüüpi Apple Watchi seansi ajal

Samm 1. Eeldades, et teie praegune seanss töötab, avage Treeningu rakendus ja pühkige siis paremale.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu “+” Uus nuppu ja seejärel valige eelistatud harjutus.

Samuti saate seansi pausi tegemiseks peatada. Peale selle on ka võimalus sise- või välijooksu treeningud automaatselt peatada, kui te ei liigu.

Kuidas treeningut Apple Watchis peatada

Samm 1. Ava Treeningu rakendus nutikellal.

2. samm. Nüüd, pühkige paremale ja vajuta Peata nupp.

Rakenduse automaatne peatamine, kui lõpetate liikumise sise- või välistreeningute ajal. Avatud Apple Watch rakendus oma iPhone'is → Minu vahekaart → Puudutage Treening → Lülitage sisse Automaatse pausi käitamine.

Kui olete treeninguga lõpetanud, saate seansi hõlpsalt lõpetada.

Kuidas treeningut Apple Watchis lõpetada

Samm 1. Käivitage Trenni rakendus oma kantavas seadmes ja seejärel pühkige paremale.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu Nupp Lõpeta.

Hankige treeningu lõpetamise meeldetuletus, et vältida ennast treeninguga üle pingutamast

Nutikell hoiab teie seansi vahelehte ja kui ta arvab, et see on tänaseks piisav, koputab see õrnalt teie randmele ja saadab teile ka märguande. See tähendab, et peate lõpetama raske töö ja puhkama. Kuid võite hoiatuse tagasi lükata ja jätkata kalorite põletamist.

Sõltuvalt teie vajadusest saate treeningu meeldetuletuse lubada või keelata.

Samm 1. Avatud Seaded rakendus oma Apple Watchis → Kindral.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu TreeningLülitage OFF / ON treeningu lõpetamise meeldetuletuse kõrval olev lüliti.

Treeningu vahelehe hoidmine on surnud.

Kuidas jälgida treeningut Apple Watchis

Treeningu ajal tõstke randmeosa üles ja pöörake seejärel digitaalset krooni, et esile tõsta mõõdikut, mida soovite kontrollida.

Kõnni- või jooksuseansi ajal koputab kantav seade randmel iga kilomeetri või miili kaugusel. Pealegi kuvab see ekraanil värskenduse.

Jalgrattaga sõites koputab kell randmel aga iga viie kilomeetri / miili tagant.

Kuidas muuta iga treeningu mõõdikuid

Sõltuvalt valitud treeningust näitab watchOS sellega seotud mõõdikuid. Pealegi saate vahetada ühe ja mitme meetrika vahel.

Samm 1. Avatud Apple Watchi rakendus oma iPhone'is → Minu kell sakk → Puudutage TreeningTreeningu vaade.

2. samm. Nüüd vali kumbki Vallaline või Mitu meetrilist.

  • Kui valite mitu mõõdikut, saate iga treeningu jaoks valida kuni viis mõõdikut
  • Kui valite Üksikmõõdik, saate digitaalse krooniga kasutada saadaolevaid mõõdikuid

Oleme teinud täieliku juhendi treeningute kohandamiseks Apple Watchis. Kui soovite neid täiuslikult häälestada, minge selle postituse juurde.

Kuidas kasutada Apple Watchi veelukku

Ajad, mil naudite ujumistreeningut või soovite juhusliku koputamise peatamiseks ekraani lukustada, saate oma kella lukustada.

Samm 1. Eeldades, et teete harjutust, avage Treeningu rakendus.

2. samm. Nüüd pühkige paremale ja puudutage nuppu Lukustusnupp.

Apple Watchi ekraani avamiseks peate Digital Crowni pöörama.

Soorituse parandamiseks saate silma peal hoida treeninguajalool. Rutiiniga edenemise kontrollimiseks peate kasutama oma iPhone'i rakendust Activity.

Kuidas kontrollida treeninguajalugu

Samm 1. Käivitage Tegevuse rakendus oma iPhone'is.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu Vahekaart Treeningud.

3. samm. Järgmiseks puudutage nuppu vastav kuupäev andmete analüüsimiseks.

Põhjus, miks treeningrakendus andmeid rakendusega Activity jagab, on see, et see muudab teie tegevuse eesmärgi jälgimise natuke lihtsamaks. Pealegi salvestatakse kõik teie andmed rakendusse Health. Ja lähtuvalt teie vajadusest saate lubada seda kasutada kolmanda osapoole rakendustel.

Kuidas säästa Apple Watchi tööiga treeningute ajal

Kui olete spordihull ja kasutate treeningute jälgimiseks rakendust Workout, on tõenäoline, et teie Apple Watch tühjendab palju akut. Siiski on võimalus vähendada energiatarbimist.

Kui energiasäästurežiim on sisse lülitatud, lülitab kell aku pikendamiseks pulsianduri välja. Kuid kantav seade loeb jätkuvalt tempot, vahemaad, aktiivsusega seotud kaloreid ja kulunud aega.

Teie Apple Watchis

Samm 1. Minema Seaded → Puudutage Kindral.

2. samm. Puudutage Treening → Kerige alla ja Lülitage sisse lüliti kõrval Energiasäästurežiim.

Või muidu,

Teie iPhone'ist

Samm 1. Avage seotud iPhone'is rakendus Watch Minu vahekaart → puudutage Treening.

2. samm. Nüüd ja siis sisse lülitada lüliti kõrval Energiasäästurežiim.

See on peaaegu kõik! Loodan, et see juhend aitab teil end vormis hoida ja korras olla :)

Pakkimine!

Nüüd, kui teate piisavalt nippe, et sellest ülimugavast rakendusest maksimumi võtta, suurendage oma eesmärgi saavutamiseks jõudlust. Kui arvate kunagi, et vajate mõnda tõhusamat tööriista, kasutage iOS-i jaoks parimat kalorite jälgijat või terviserakendust.

Heitke pilk ka järgmistele postitustele:

  • Parimad Apple Watchi unerežiimi jälgimise rakendused
  • Parimad Apple Watchi äratusrakendused

  • J&J ametlik 7-minutiline treening

Kui palju hindate Apple Watchi kui spordiseadet? Jagage oma tagasisidet allpool toodud kommentaarides.

Lang L: none