Venitamine peaks olema teie igapäevase rutiini oluline osa, kuna sellel on palju eeliseid. On tõestatud, et see aitab leevendada valu, vähendada lihasvalusid, parandada paindlikkust, leevendada pinget ja vältida vigastusi. Ehkki on palju terviserakendusi, mis pakuvad mitmesuguseid treeninguid, mis aitavad teil vormi saada, vaatame üle mõned, mis on loodud õrnemaks. Nende iPhone'i ja iPadi parimate sirutusrakendustega saate painutada ja painduda.
- Igapäevane treening Fitness treener
- Lihtsalt jooga - koduõpetaja
- Alustage venitamist
- 5-minutiline pilatese treening
- StretchIt - klasside venitamine
- Kaia seljavalu leevendamine
- Venivus ja paindlikkus kodus
- Igapäevane südametreening - treener
- Poolitab treeningu, teeb lõhenemise
- Jälgi joogat
1. Igapäevane treening Fitness treener
Varuge mõni minut oma keha kallal töötamiseks ja see tänab teid homme. Hankige see rakendus ja alustage venitusretke mugavate 5–30-minutiliste treeningutega, mis sobivad nii meestele kui naistele.
Harjutusi demonstreerib sertifitseeritud treeningtreener ja need on suunatud kõigile peamistele lihastele. Lisaks integreeritakse see rakendusega Health, et näidata teile, kui palju kaloreid kulutate.
Hind: Tasuta
Lae alla
2. Lihtsalt jooga - koduõpetaja
See joogarakendus aitab teil jõudu ja paindlikkust kasvatada. Selles on kuus 1. taseme rutiini, kus sertifitseeritud juhendajad juhatavad teid iga poosi kaudu. Samuti on voogedastusjoogatunde, mida saate vastavalt oma ajakavale häälestada.
Selles käsitletakse üksikasjalikult, kuidas liikuda erinevatesse asenditesse, ja tuletab meelde liikumise ajal hingamist. Lisaks integreeritakse see rakendusega Apple Health, et anda täpne ülevaade põletatud kaloritest.
Hind: Tasuta
Lae alla
3. Alustage venitamist
Kui soovite oma paindlikkust parandada, toimib see rakendus treenerina ja juhendab teid kergete või mõõdukate algajate tasemetega. See suurendab teie tervist ja liikuvust järk-järgult, isegi kui pühendate iga päev vaid paar minutit.
Sellel on sisseehitatud taimeriga lihtne järgida juhiseid ja graafikat. Lõpuks saate integreerida oma andmed rakendusega Apple Health, et jälgida ja salvestada treeninguid ja kulutatud kaloreid.
Hind: Tasuta (Alusta Venitamist Premium - 1,99 dollarit)
Lae alla
4. 5-minutiline pilatese treening
Pilates on suurepärane viis keha sirutamiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja põhitugevuse suurendamiseks vormi saamiseks. See rakendus aitab teil luua rutiini vaid 5 minutiga iga päev.
Kõigil harjutustel on täpsed kirjeldused ja 3D-animatsioonid, mis aitavad teil selle õigeks saada. Nii et see sobib ideaalselt algajatele, eriti kui teil on aega. Töötamiseks on üle 70 seansi.
Hind: Tasuta (rakendusesisesed ostud algavad 1,99 dollarist)
Lae alla
5. StretchIt - klasside venitamine
Siin on iPhone'i ja iPadi jaoks mõeldud venitusrakendus, mis pakub teie paindlikkuse parandamiseks eesmärgipäraseid videotunde. Ekspertide juhendamine on ühendatud isikupärastatud treeningusoovituste, edusammude jälgimise ja muuga.
Seal on tuhandeid harjutusi, voogusid ja lihtsaid juhiseid igale vanusele ja sobivusele. Kureeritud paindlikkusprobleemide abil saate oma edusamme veelgi kiirendada, jäädvustades oma teekonnal pilte enne ja pärast, et oma edusamme näha.
Hind: Tasuta (rakendusesisesed ostud algavad 4,99 dollarist)
Lae alla
6. Kaia seljavalu leevendamine
Kui teil on seljavalu, aitab see rakendus teil seda kodus hallata vaid 15 minutiga päevas. See pakub sadu harjutusi, mille arstid ja terviseeksperdid on seljavalude leevendamiseks kureerinud ja kujundanud.
Lisaks sisaldab see intelligentseid algoritme, mis kohandavad harjutusi vastavalt teie valutasemele, valu lokaliseerimisele ja igapäevasele tagasisidele. See ühendab ka erinevad liikumis-, tugevdamis- ja hingamisharjutused, et tegeleda valu füüsiliste ja psühholoogiliste põhjustega.
Hind: Tasuta
Lae alla
7. Venivus ja paindlikkus kodus
Alates hommikust soojendusest kuni magamaminekuni on see iOS-i venitusrakendus teie kaaslane tugevale ja tervele kehale. Sellel on erinevad vajadused, näiteks valu leevendamiseks või enne jooksma minekut.
Hääle- ja videojuhend tagab, et saate hõlpsalt kaasa minna ja käigud õigeks saada. Võite isegi luua oma treeningkava, asendades venitused, kohandades järjestust jne. Jälgige ka oma kaloreid ja kaalu.
Hind: Tasuta (igakuine lisatasu - 4,99 dollarit)
Lae alla
8. Igapäevane südametreening - treener
Selle rakenduse abil saate oma kodus mugavalt 5–10-minutise südamerutiini nautida. Sellel on sertifitseeritud personaaltreener, kes demonstreerib harjutusi, mis ajavad teie keha vormi kiiresti.
Minimaalne liides koos video ja taimeriga võimaldab teil iga harjutust hõlpsalt jälgida ja mõista. Pealegi võib see töötada ka võrguühenduseta, nii et ükskõik kus te ka ei oleks, saate oma südame tervise nimel oma keha liikuma panna.
Hind: Tasuta
Lae alla
9. Spliti koolitus, tehke lõhed
Laiendage selle rakendusega oma teed täieliku jagunemiseni, mis aitab teil samm-sammult iga päev vaid 10 minutiga edasi liikuda. Selles on staatilise ja dünaamilise jaotuse segu, mis aitab teil paindlikkust parandada ja tulemusi kiiremini saavutada.
See on ideaalne treeningrakendus kõigile, kes tegelevad tantsu, balleti, võimlemise või võitluskunstidega. Pöörake põrandale lähemale, sest lõhed hoiavad ära vigastusi, suurendavad lihasjõudu, leevendavad lihaste jäikust ja tagavad parema vereringe.
Hind: Tasuta (eemalda reklaamid - 5,99 dollarit)
Lae alla
10. Jälgi joogat
Lisage jooga oma ellu selle rakenduse õrnate venitustundidega. Selles on ekspertide kureeritud seansid, mis vastavad teie konkreetsetele vajadustele, näiteks kaalulangus, parem paindlikkus jne
Motivatsiooni säilitamiseks võite seada nädala eesmärke ja jälgida oma edusamme, kogudes märke. Sellel on midagi kõigi teie tervisevajaduste jaoks, alates stressi leevendamisest ja joogast depressiooni vastu võitlemiseks, lõpetades reisijooga ja seedimist soodustavate rutiinidega.
Hind: Tasuta (rakendusesisesed ostud algavad 1,99 dollarist)
Lae alla
Summeerida!
Kas olete valmis nende iPhone'i ja iPadi sirutusrakendustega paindlikuks saama? Ärge unustage oma kogemusi meiega jagada allpool toodud kommentaarides. Ja kui teie sobivuse eesmärk on kärpida mõni toll oma vööst, vaadake meie kokkuvõtet parimatest kaalulangusrakendustest.
Samuti võiksite lugeda neid:
- Parimad dieedirakendused iPhone'ile ja iPadile
- Parimad meditatsioonirakendused iPhone'ile ja iPadile
- iPhone'i treeningrakendused naistele
- Parimad iPhone'i kalorite loenduri rakendused
