Kuidas mõõta südame löögisageduse muutlikkust (HRV) Apple Watchis

Kas teadsite, et saate oma Apple Watchis mõõta südame löögisageduse muutlikkust? See on watchOS-i üks olulisemaid omadusi, mis võimaldab teil jälgida HRV-d ja anda teile ka olulist teavet oma keha autonoomse närvisüsteemi kohta. Selle funktsiooni suurim eelis on see, et see aitab teil stressi kontrolli all hoida.

Alustuseks peate kõigepealt alustama nutikella Breathe seansi. Ja kui olete oma keha mõõtmise salvestanud, saate andmeid kontrollida oma iPhone'i rakenduse Health kaudu. Las ma näitan teile, kuidas see töötab:

Kuidas jälgida pulsi varieeruvust (HRV) Apple Watchis

Samm 1. Esiteks peate mõõtmiste tegemise ajal paigal püsima (istuge lihtsalt umbes minut). Käivitage hingamine rakendus oma Apple Watchis.

2. samm. Puudutage nüüd nuppu Alusta.

3. samm. Järgmisena järgige Hinga seanss nagu tavaliselt. Järgmisena peate animatsiooni kasvades sisse hingama ja seade koputab teie randmel. Välja hingake, kui animatsioon väheneb ja kraanid peatuvad. Hingake kindlasti, kuni seanss on lõpule jõudnud ja kell koputab teid kaks korda ja kostab.

Märge: Kui kasutate rakendust Breathe, summutab watchOS keskendumise hõlbustamiseks mõned märguanded. Teie seanss lõpeb automaatselt, kui kolite või vastate kõnele. Sellisel juhul ei saa te selle eest krediiti.

Pärast Breathe'i seansi lõppu saate oma HRV skoori vaadata oma iPhone'is.

Kuidas kontrollida südame löögisageduse muutlikkust iPhone'is

Samm 1. Käivitage Tervise rakendus oma iPhone'is → Puudutage nuppu Vahekaart Sirvimine allosas → Puudutage Süda all Tervisekategooriad.

2. samm. Järgmisena puudutage valikutSüdame löögisageduse muutlikkus. Nüüd vaadake oma HRV skoori päeva, nädala, kuu või aasta järgi.

Kogu oma andmete vaatamiseks kerige alla ja puudutage nuppu Kuva kõik andmed.

See on tehtud!

Pakkimine

See on väga kasulik funktsioon. Kasutan seda oma kellas, et ärevusega paremini toime tulla. Soovin, et oleks võimalus HRV andmeid otse nutikellalt kontrollida. Loodetavasti võimaldab Apple seda varem kui hiljem. Kuidas suhtute sellesse watchOSi erifunktsiooni? Jagage oma väärtuslikku tagasisidet allpool kommentaarides.

Võiksite piiluda ka neid postitusi:

  • Parimad Apple Watchi laadijad koos magnetilise laadimiskaabliga
  • Parimad Apple Watchi nahkrihmad, mis teid üllatavad!

Lang L: none